BREAKING倒立怎么练控腰

世界敷衍我 1个月前 已收到1个回答 举报
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么这么闹啊 2星

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其实，倒立已经是练腰了。你倒立起来，把脚伸直。吸腰呢，你找个墙，把你的腿房上去，是倒立之后喔，然后就一直让腿往下走，做成拱桥的形状，然后重复。这是用来练折腰的，还有你的手要张得比肩宽。是练折的时候才这样。追问：

1. 成 俯卧撑的 姿态 腿搭在高处 双臂支撑 腰用力 双臂少用力。

2.爬在床上 臀部往上一点控在床外 肚脐以上位置在床上均可。

19小时前

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