燃烧后爱你 2星
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陆上划臂动作练习:起始动作,两臂前伸夹住耳朵,上身前屈。
陆上划手练习
双手外划,抬头吐气的同时伴随双手外划,手臂伸直,双手打开,大拇指朝斜下方,掌心向斜后方,手臂和手掌外划的同时向斜下方压水,外划打开手臂速度放慢。
双手内划,吸气的同时,高肘抱水,肘关节要高,掌心向后,向胸前做抱水动作,内划抱水稍加速。内划动作容易出错,注意不能掌心朝下,肘关节要高,肘部不要拉过超过肩膀的平面。
双手内划
夹臂抱水,掌心由后转向内,双手并拢,肘部向内靠拢,双手靠近下巴部位,同时做低头动作。夹臂动作要稍快完成。
夹臂抱水
前伸低头,回到起始动作,手臂前伸时,前伸不要向上,注意平滑向前。
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