肌贴提前多久贴

肌贴应提前15-30分钟贴。
原因是肌贴需要在肌肉运动前贴上，这样可以通过热度和振动让肌肉更好被活化。
如果提前太长时间贴，会导致肌肉不够疲劳，影响锻炼效果；如果贴得太晚，则无法充分发挥肌贴的活化作用。
延伸内容是肌贴的粘性随着时间的推移会逐渐降低，因此在贴肌贴时需确保皮肤的干燥和清洁，以充分发挥肌贴的功效。

1、是运动前一个小时，游泳提前两个小时贴运动肌能贴。

2、是清洁皮肤，保持皮肤干燥，湿纸巾完擦干纸巾擦，多余毛发剔除，毛发会影响肌能的粘性，肌能贴只有直接贴到皮肤上才起作用。

3、是贴上之后用被亲纸光滑面摩擦肌能贴，增强粘性，两条贴布的末端不要重贴，末端起始端一定要贴到皮肤上，才不容易脱落。

4、是撕以及贴肌能贴的时候，手不要碰触到胶面。

5、是贴的时候贴布的两端不要有任何的拉力，中间可以适当0-30%的拉力 实验证明拉力越大效果越差。所以主张通过拉伸皮肤。

6、是揭除肌能贴时候不要过度拉扯，用润肤油涂在贴布一端，轻卷即可。

30分钟~60分钟

1、贴前清洗皮肤，务必记住是清洗。干净湿毛巾也可以。

2、干了以后再贴。

3、提前30-60分钟贴(意思是：不是贴上立马打球，如果立马打球出汗肯定掉毋庸置疑)

4、贴上按压一小会。

5、第一次没贴好，撕下来再贴来回好几次的话效果不会好。

6、拉伸不要到极限，拉到极限肌肉贴自己拉力过大可能掉。

7、贴之前务必需要清洗或者擦洗所贴部位的皮肤，这样大量出汗也不会掉。

8、贴肌肉贴讲究多，不同部位，贴装方法不同，需要结合肌肉走向及运动方向及血液流动方向贴装。

肌贴应提前至少30分钟贴上。
因为肌贴会释放药物，需要一定的时间才能被肌肉吸收。
如果贴上的时间过短，则可能会影响药物的吸收效果，从而影响疗效。
而提前贴上30分钟，则可以让药物充分被吸收，提高疗效。
值得一提的是，使用肌贴前应注意清洁皮肤并查看产品说明书，避免出现意外情况。