五禽戏内功心法

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五禽戏心法口诀如下：

1.虎戏，第一式：虎举，第二式：虎扑。

2.鹿戏，第一式：鹿抵，第二式：鹿奔。

3.熊戏，第一式：熊运，第二式：熊晃。

4.猿戏，第一式：猿提，第二式：猿摘。

5.鸟戏，第一式：鸟伸，第二式：鸟飞

相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套动作。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

虎戏，能使人强筋健骨，精力旺盛，可以增强人体肝胆的疏泄功能。鹿戏，能增强体力，益肾固腰，适合中老年人长期练习。猿戏，能使头脑灵活，增强记忆力，可以悦心情、畅心志。熊戏，能增进消化，促进睡眠，增强脾的运化功能。鸟戏，能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能。

17小时前

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一，闭目静站，选择清静的地方，防干扰。

二，呼吸心平气和，闭目塞耳。两眼内视鼻梁。

三，入静后，用左手的中指压丹田四十九次。每压一次深呼吸一次。

四，留意身体上的真气跳动，跳到那里心就留意那里，这就是意守。

五，如果站了两个小时，真气都没有跳动。坚持每晚站，一直等待身体上的真气跳动。

六，正常情况下一般静站三晚真气就产生。

15小时前

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