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拿长扇舞的方法主要有以下几个步骤：
1. 握扇：将扇面朝上，用右手拇指和食指夹住扇骨的底部。左手手掌放在扇面的后方，用食指和中指夹住扇骨底部。两手同时用力向下推扇，使得扇面张开。
2. 灵动转腕：将两手的拇指轻轻向内压，使得扇面向外翘起，然后左右手轮流将拇指向内压，使得扇面进行转动。注意要保持扇面的张开状态，同时动作要流畅灵动，不要僵硬。
3. 扇舞动作：可以进行各种扇舞动作，如旋转、扇面挥舞、扇舞舞步等。可以通过学习舞蹈教程或向教练请教来学习不同的扇舞技巧和动作。
需要注意的是，在拿扇过程中要保持扇面的张开状态，同时手部动作要轻柔流畅，不要用力过猛导致扇面关闭或扭曲。此外，学习扇舞最好找一位经验丰富的教练指导，以确保动作的准确性和技巧的正确性。
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