是莪冭執著 4星
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动作1:绳索面拉(15-20次)
动作2:坐姿反向飞鸟(10-15次)
动作3:坐姿器械推举(10-15次)
动作4:坐姿肩水平外展(15-20次)
以上4个动作,每次进行4组。如果在训练过程中觉得强度过大或者完成不了这么多次数,那么可以降低动作的次数或者组
12小时前
回答问题
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