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手臂的姿势发力的方法也要对,肘关节处略微呈一点弯度,发力时感受胸部发力,肘关节运动过程中保持弯度不动。刚开始建议多用小重量找感觉,不要盲目追求大重量,有时候大重量的动作虽然你能够完成,但是造成了许多肌肉借力,使目标肌肉感觉不强
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