堕落是种美 4星
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无论是男性还是女性,手臂力量对我们而言都是很重要的,尤其是在健身训练中。拥有强大的手臂力量的男生尤其会受到很多女性的追捧,男友力爆棚。记住下面几个动作,拥有麒麟臂不是问题。
1.上斜仰卧哑铃弯举。训练目标:锻炼二头肌。
2.卧杠铃臂屈伸。训练目标:锻炼三头肌。
3.锤式弯举。训练目标:锻炼二头肌。
4.绳索下压。训练目标:锻炼三头肌。
5.杠铃弯举。训练目标:锻炼二头肌。
6.哑铃颈后臂屈伸。训练目标:锻炼三头肌。
1小时前
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