比永遠多兲 2星
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碳水食物有如下:谷类有小麦、小米、大米;粗粮有高粱、玉米;水果类有西瓜、葡萄;糖类有白糖、蔗糖;另外土豆和马铃薯也含丰富的含碳水化合物。
因此,在饮食中要合理的搭配,不要偏食,这样碳水化合物摄入量就会均衡。
6小时前
鈈再勉强爱 3星
共回答了366个问题 评论
含有碳水的食物很多,大米饭,白面做的馒头面条饺子,还有土豆地瓜南瓜芋头等,都是含有碳水的食物,只不过精细的大米白面所做的食物含的碳水多!
4小时前
俄要快樂 2星
共回答了60个问题 评论
碳水食物一般指的是碳水化合物,也称为糖类化合物,其实碳水食物有很多,包括谷类、薯类、块茎类蔬菜,只是相对来说谷类食物的碳水含量比较高。
1.谷类:包括大米、小米、荞麦、燕麦、糙米、玉米等。例如,100克大米含77.7克碳水化合物。
2.薯类:包括红薯、山药、芋头、番薯等。例如,100克红薯含24.7克碳水化合物。
3.块茎类蔬菜:例如莲藕、土豆等。例如,100克莲藕含17.23克碳水化合物。
碳水食物对身体来说非常重要,能够为身体提供必需的能量,也是血糖的主要来源,一些人在减肥期间拒绝碳水是不合理的,可以适当的控制碳水,但是不可完全不吃。
1小时前
回答问题
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