原地背后运球重点难点

背后运球是同样的道理，将它分解来看的话，就是将体前换手改成在背后完成罢了，它的难点在于运球全程都在视线范围以外，不利于观察，所以一些体前换手还要观察球路的同学难度会更大。练习开始练习原地背后运球，首先，保持半蹲姿势，无论什么时候练习运球都是这个姿势，想象屁股下面的一张凳子上一样，保持这个姿势的目的是能更好的判断球的落点，并且我们的手能迅速的控制到球。

第一个阶段练手型。所以在这个阶段，可以原地练习。首先要练习原地背后运球。要点有两个，第一保持身体重心下沉。但是很多人在练习背后运球的时候，因为身体重心往下沉，上半身也跟着往后仰。在身体重心下沉的时候，在上半身要以腰为轴，向前倾斜，这样才能保持身体重心的制衡。第二个要点是保证向两侧发力，很多人在背后运球的时候，两只手发力太过于垂直，变向没幅度。所以要向身体的两侧发力，这样变向幅度才大，过人的概率也才更高。可以以100次为一组练习。

第二阶段练习前后推拉球。推拉球做得好不好关乎到你能不能成功背后运球，以及你的流畅度。动作可以分解为两个。向前推球：大臂发力，带动小臂，虎口向上，带动手指手腕发力，让球快速落在地上并向上弹。向后拉球：在球上弹的过程中，虎口向下，手心向身体后方，把球拉回来，等球落地，手型再次改为推球状态。重点在于拉球的时候，一定要把球拉到身体的后方