不会游泳的人是初学者怎么学 想学会先学哪样 掌握哪个动作

以下是静静的观点。

第一步：感受水，克服自己的害怕，在保证安全的情况下，在水中尝试把头沉下去，感受漂浮，感受如何避免让水进入自己的鼻子中，这一步很重要，我自己也教过别人游泳，发现大部分的情况是身体一进入水中，哪怕水只到自己的胸前，但是自己身体一旦沉下去自己都能把自己吓死，你不断给对方说脚一伸直就可以触到水底，再一用力基本就站起来了。

第二步：学会让自己的身体在水中漂起来，你可以蹬腿，可以手乱动，不过动基本往好的方向动，把我们身体当做船，把我们的手当着船桨，方向就如我们划船的时候一样，多尝试几次，然后先让自己身体漂浮往前移动一两米，一旦能够移动四五米的时候，基本就可以做到入门啦。

第三步：在会了前面两步之后，基本学啥都没有问题了，这时候不害怕水，自己能够在水里漂起来，当然最基础的莫过于蛙泳了，这也是在会了前面两步之后首推的学习动作，因为这时候学习这个动作显得更加的容易，具体看下面的动图。

第四步：余下动作，比如仰泳，蝶泳等就看自己想法啦，不管是啥动作，这个需要自己经常去水里呆找感觉，同时在网上看看相关的教学视频，自己分析动作的要点。

最后，配合适的泳镜会比较重要。

很高兴收到邀请来回答这一方面的问题！

作为一名体育大学体育教育专业游泳专项毕业的学生，我来说说我的看法：

首先：我建议您去正规的游泳馆咨询教学！

然后，我回答一下你提出的问题：学习一个泳姿我们的第一步不是学习呼吸，手，腿的动作！而是要建立一个正确的身体姿态！所以我们学习一个泳姿的第一步是认识和学习这个泳姿的身体姿态！比如说蛙泳，他的姿态是俯卧位，双手，双脚对称运动！仰泳是仰卧位，双手交替划水，双脚上下交替踢水，当我们把这些明白以后，我们再进行具体动作的学习！比如说在国内，2018年及以前，因为幼儿游泳没有普及，大多数孩子在学习游泳之前都不曾接触过水，因此，大多初学为蛙泳，容易换到气，和容易观察四周的泳姿！蛙泳第一步，熟悉水性，包括，水中韵律呼吸，团身漂浮以及站立，蹬壁滑行接站立！

我是一名游泳教练。

首先推荐的泳姿是蛙泳，因为对于初学者，换气的关键，而蛙泳采用的是抬头换气，对于心理上有很大程度的安抚。

自由泳换气是侧头的，对于初学者，当换不到气的情况下，容易慌张。

不会游泳的人学习游泳就先别讲究动作了，先让自己不怕水再说，先做到以下几点：

1. 潜到水下一段时间不心慌，如果能镇定的游个十米八米的，你已经超过50%的不会游泳的了；

2. 在水中练习前滚翻，后滚翻，可以镇定自如，不心慌；

3. 在水中侧身前进5米以上，镇静不心慌；

4. 水中后趟入水，慢慢没入水中10秒以上，镇静不心慌；

5. 从池边跳入水中，镇静不心慌，如果还会不同的入水姿势就更棒了；

6. 站在泳池中，放松身体，慢慢练习，直到可以坐到泳池底部；

7. 站在泳池中，放松身体，慢慢练习，直到可以躺到泳池底部；

以上7点练习完成后，你就可以通过网上教学视频学习游泳了，绝对事半功倍!

初学者学习游泳应该先掌握换气技巧，这是最基本的水上运动生存技能，当然了，肺活量也要锻炼好，全身肌肉要有一定的力量，这都是基础，肌肉无力一下水就抽筋的还是先练练跑步比较好，泳姿方面初学者选择蛙泳，容易上手，但是游好了最难，不过不着急进阶，先会游就可以了。然后考虑自由泳，仰泳，蝶泳，从手，肘，肩，髋，大腿，小腿，脚等几个重要发力部位开始练习，岸上水中分解练习，抖音里有很多教游泳的视频，我就不发送了，下水以后还可以用手蹼脚蹼，漂浮板等辅助练习，纠正错误动作，一定要注意游水要尽量避免产生更多的阻力，否则会出现越使劲越走不动的现象，对初学者产生挫败感，其实都是正常的，好了写了这么多，给个赞评论一下吧