你撑住我 1星
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双脚平行分开略与肩宽,高马步站立,双手左右分开抬起与肩同高,伸直成一直线,掌心向下,十指张开伸直,意想丹田之气连绵不断地象水一样涌向指尖,并从指尖喷射出来,采用细长匀的自然呼吸法,用鼻吸气,用口呼气,保持10—15分钟即可接练后面的内容。
18小时前
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