为什么说最好的运动是跑步

早上跳健美操，晚上在家里的亿健跑步机上锻炼，身体越来越好了

有了亿健跑步机，我都成了运动达人了，大家都说我的气色很好啊！

喜欢亿健品牌的跑步机，人性化的设计是一个亮点，每天在家跑步很方便的

一项运动好不好，评价的标准是什么？我认为应该有这样几个方面：

有益身心健康；

易开展、易普及；

低成本

跑步究竟算不算好的运动？我们来看看跑步究竟有什么好处。

跑步有益健康。长跑是典型的有氧运动。大量的研究数据表明，规律性的有氧运动对人的身体健康有非常大的益处。跑步可以增强心脏功能，预防心血管疾病；跑步可以增强肺功能；跑步可以增加骨密度，防止骨质疏松；跑步可以改善血液循环；跑步可以改善神经系统，提高神经反应能力。

跑步能够减肥。长距离慢跑是非常好的有氧运动，在这种状态下，人体的供能主要是有氧氧化系统，也就是靠燃烧脂肪和糖释放运动所需的能量。经常跑步并配合以合理膳食，能够让身体变成燃脂机器，脂肪不易堆积。长期跑步的人，普遍都有好身材。下面这个大美女认识吧？张钧甯跑步十一年，时常参加一下马拉松。不但身材好，皮肤也好，三十六岁仍然像少女一样。

跑步能够使人精神愉悦。一定量的运动体内就可以生产内啡肽，在运动后让人感到清新气爽。有很多人通过跑步治愈了抑郁症。

跑步改善人的精神状态。不少政界名流经常跑步，像美国前总统小布什、台湾前领导人马英九都是跑步达人。小布什的全马成绩是344，马英九69岁的时候5公里仅用25分17秒。

跑步是一项容易开展和普及的运动。跑步对场地的要求不高，对运动技能的要求也不高，男女老少人人都可以跑。

跑步可以是底成本的运动，只要你没有跑马上瘾，不断追求PB。对于健身而言，一双舒适的跑鞋足矣。

最好的运动是跑步原因如下

1、跑步可以让你在休息时也消脂

跑步这样的高强度运动比起低强度运动，在休息时可以燃烧更多热量，最简单的例子就好比跑步和走路等距离，跑步的效果比较好，研究发现，跑步可以有效 的减重，因为跑步后*静态能量消耗(resting energy expenditure，REE) 可以维持在较高的等级。在跑者和健走族身上长期研究发现，跑步跟健走相比，即使所消耗的热量相同，透过跑步的减肥效果大9成。

2、跑步更有时间效率

即使跑步1英哩和走路1英哩消耗的热量相同，跑步可以很快的燃烧热量，但是以时间来说，跑步比走路可以多跑2-3被距离。

3、跑步很方便

虽然现在跑步配备非常多，但是你只要有最基本的就能跑步了：你可以一个人出去跑；几乎随地都可以跑；除了跑鞋之外，不需要其他配备。以上原因，跑步就是最好的减重运动，因为它便宜又可以很快入门，比较不受场地限制，连旅行也可以跑。