三千席 4星
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平板支撑主要练的是核心的肌肉,包括胸肌,腹肌等正面肌肉以及斜方肌等背部肌肉,平板支撑想坚持的久一点,就希望从以上各个部位肌肉练起。
18小时前
难逃眷恋 2星
共回答了260个问题 评论
主要锻炼核心肌群,包括复横肌腹斜肌,腹直肌还有臀部,肌肉通过做平板支撑可以加强这些肌肉的韧性,并且可以让身材更加的匀称,减少背部和脊柱受伤的风险
16小时前
大逆天行 4星
共回答了467个问题 评论
平板支撑主要训练四肢肌肉力量以及胸腹部肌肉力量的有氧运动,非常适合普通人锻炼。每天坚持做30分钟左右的平板支撑动作,一个月下来后,这些部位的肌肉力量明显增强。
13小时前
回答问题
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