什么时候跳绳效果最好 最好跳多久

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有妳陪著我 4星

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早上起床空腹跳绳效果最好，最有利于脂肪消耗，最好跳2500到3000个，大概十五分钟左右，跳到有汗流满面就差不多了，跳太多了对膝关节不好。

8小时前

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纯真小女生 3星

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一般是下午3点到晚上8点的时候跳绳效果最好，跳30分钟到2小时。

因为这个时间段是人体活动的最佳时间，跳绳在这个时候提高很快。每周要跳绳3-5次，最多不超过6次。应该给身体至少放一天假，每次跳30分钟到2小时。跳绳时间过短达不到锻炼的效果，跳绳时间过长会导致肌肉劳损，使人过度疲劳，影响正常的工作和生活。

6小时前

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