楼梯斜跑最快做法

戒不掉瘾 3个月前已收到1个回答举报

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1 楼梯起步斜跑是一种训练跑步爆发力和加速度的方法。

2 起步时需要先脚尖着地，重心向前，然后爆发力地推开地面，迅速加速，保持身体向前倾斜，步幅加大，膝盖提高，脚步快速落地。

3 在楼梯上进行起步斜跑时，需要注意步伐大小和节奏，尽可能快速地完成爆发和加速的过程，同时保持身体平衡，避免跌倒或扭伤。

这种训练方法可以加强腿部肌肉力量和灵活性，提高爆发力和速度，对于提高跑步成绩有很好的效果。

21小时前

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