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平衡训练 第一步是走竹竿,直到可以站在滚圆的竹竿上但不会摔倒。把竹竿提高到离地面大约90厘米时,接着走竹竿,达到行动自如的地步。接着提升竹竿高度,将达到99～132厘米,练到了这个高度会达到身体不害怕,干什么都像在平地上。
2.
灵敏训练 从小就开始进行很多灵敏素质专项训练,例如跃过满是刀片的绳子,训练的最后阶段进行危险障碍跑,跑步过程中充斥非常多危险的障碍物,身法出现一点不灵或反应有一丝迟钝,就会被障碍物弄伤。所以,忍术对身体的反应有非常严格的要求。
3.
力量训练 忍术的力量训练是尽可能地释放人体的力量,有非常多的训练方法。
4.
持久训练 忍术的持久力训练包括静、动两种练法。静练法是双手抓住树,全身悬挂。
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