怎样扎马步不酸

犯愁的情 1个月前已收到1个回答举报

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初步练习，可先采用两腿距离较窄，身体略高的半马步姿势，同时两手前抱于腹部前，意守丹田，待腿力有所增强后再练全马步。在练习的过程中，由于腿部肌肉高度紧张，会出现酸、抖的现象，此时可休息后再练习。

初练马步的时候会感觉到双腿酸涨，待日久苦练之后腿劲和腰力增长，自会适应这种酸感，不过日前练习搏击的人都不太注重练马步了，李小龙在截拳道中就不推广练习马步，因为在实战中双方都是在不断运动中的，而马步是能在静态中求得稳固，与实战中的具体情况不符，搏击运动员主要练的是大腿出腿的杀伤力和灵活的移动躲闪步法。

21小时前

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