运动减肥越来越重怎么办

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运动减肥越来越重，可能是你减肥方法不当。健康的减肥是适宜的有氧运动和控制饮食结构，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，避免吃油炸食品、零食及碳酸饮料，多喝白开水，控制好三餐的总能量，主食少吃，每顿吃八成饱最好；每天坚持40分钟以上的有氧运动如快走、慢跑等，只有管住嘴，迈开腿，摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去才能起到很好的减肥效果。

1小时前

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