一分钟快速跳绳技巧

野生的骄傲 1个月前已收到1个回答举报

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愛情冭短暫 3星

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用绳的长短：

绳子的长短应根据身高确定，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜

手臂力量：

在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。手心向下，不要向上翻起或相对

腿部力量锻炼：

平时多进行原地跳高，收腹跳，高抬腿等训练

赛前饮食：

保持7分饱，赛前避免喝液体。保证腹部舒适，轻巧

11小时前

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