世纪难题之怎么培养宝宝自主入睡

培养宝宝自主入睡，首先需要培养宝宝白天按照吃玩睡的程序来睡觉。吃饱以后玩一会玩累了更有助于宝宝睡眠。

第二，需要给宝宝提供一个良好的睡眠环境。室内的温度湿度要适宜，安静，舒适的寝具，还有光线要暗。

第三，要简历一套固定的睡前程序。每天晚上固定时间安排宝宝入睡。比如晚上七点半开始给宝宝洗澡，然后躺到床上，给宝宝唱歌或者讲故事，然后关灯跟宝宝说晚安。之后可以适当的抚摸宝宝后背帮助他入睡。

1. 睡眠仪式

宝宝每次睡觉之前，我们需要做同一件事情，比如给宝宝洗个热水澡、换尿不湿、喂奶。每天睡前都重复这件事情，宝宝的潜意识里就觉得做完这些事情就要睡觉了。

2. 裹上襁褓

很多小月龄的宝宝总是哭闹主要是因为缺乏安全感，给他们裹上襁褓这样的情况就会减少，襁褓会让宝宝感觉自己又回到妈妈的肚子里，会感到十分安全。

在给宝宝裹襁褓的时候，一定要注意上紧下松，给宝宝的腿部足够的活动空间。

3. 睡前按摩

宝妈可以在宝宝睡前给宝宝做一下按摩，适当的按摩可以让宝宝放松，这样会让宝宝更加放松。

4. 营造氛围

睡觉氛围真的非常重要，宝宝在入睡前我们要保证安静，不要人来回走动吸引宝宝的注意力，将灯光调暗，营造一个非常舒适的睡眠氛围。

‍5. 摇篮曲‍

宝妈在哄宝宝睡觉的时候，可以给宝宝哼一哼催眠曲，挑选曲调歌词比较简单的，容易朗朗上口，孩子也会非常喜欢。

每天的摇篮曲要固定，这样也是为了让宝宝在成为潜意识，只要听到这个摇篮曲宝宝就应该睡觉了

这个问题说是世界难题一点也不为过，我经常哄娃哄到自己都睡着了后来被我打醒才发现，他还是那么经历有限，后来我尝试了几个方法：1，破罐子破摔行，我就随他怎么玩，怎么疯，我都不理他，我就一动不动装睡，最后他自知无趣就睡着了

2唱催眠曲，有些歌曲和旋律确实很催眠，最好放一起宝宝听过的歌，不然他没有耐心听进去，也是要闹得

3讲故事，不过很有挑战力，他不一定会乖乖的听，特别是2岁以前的宝宝，那个自控力还有那个活力，简直要摧毁了我！

4把他控制住，比如吓吓他，老虎来了，他会乖乖躲在怀里，然后跟他小声讲讲道理，感觉有一点用

方法还是看各娃性格，不一定管用，但是也是一些好办法

宝宝如果能够自主入睡，可以减轻妈妈的负担。

最关键的时期一般是在一岁以内，尽量在3-6个月开始逐步培养孩子自主入睡的习惯。先要给孩子准备入睡的状态，一般可以给孩子先洗个温水澡，穿上宽松的睡衣躺在床上，可以给孩子放舒缓的音乐，这样孩子就知道要入睡了，可能每天到时间就会有入睡的感觉。在入睡之前千万不要让孩子过于兴奋，这个时候如果陪孩子玩耍或者做游戏，可能会造成孩子处于一种过度兴奋状态，会影响进入睡眠的时间，所以入睡之前一定要让孩子相对比较安静，可以给孩子讲些小故事。

需要有相对固定的睡眠时间，不要睡眠无度，有的时候可能是8点睡觉，也有的孩子可能有的时候10点、11点还不睡觉，这样对孩子培养自主入睡的习惯是非常不利的。尽量保证白天有相对固定的睡觉时间，夜间在固定的时间进入睡眠状态，这样可以养成孩子自主入睡的良好习惯。

宝宝睡觉对一些新手父母来说是个难题。宝宝能自住入睡，可以减轻妈妈的很大负担。

最关键的培养时期最好是3到6个月的时候，每天晚上定时做睡前准备：洗澡，吃奶，躺床上听音乐，陪伴着宝宝，逐步形成生物钟，宝宝后续到点就会有睡的意识。

然后再逐步撤离，一开始陪一两个小时离开，后面逐渐缩短陪哄时间，到最后宝宝睡着十五分钟左右，就可以放心让宝宝睡觉了，宝宝身边最好放个软枕头，他会有安全感，但是离开宝宝身边可不能离开家门喔

第一步，掌握宝宝的睡眠信号

打哈欠、揉眼睛、吃手、咬东西、咬人、无精打采、注意力不集中、发脾气、哭闹这些都是要睡觉的信号。

第二步，改变“吃-睡”的模式

想让孩子自己睡，就要改变以前奶睡的模式，让孩子吃完奶后，再玩一会儿睡觉。

第三步，由“抱-拍”睡转入自己睡

当孩子半夜醒来的时候，也是同样的步骤，由抱着哄睡逐渐转入只是轻拍后背入睡。当孩子睡整夜觉以后，轻拍的步骤都可以省去了。

培养孩子自主入睡的习惯，除了“三步走”，也需要坚持再坚持，需要几周甚至几个月的时间，但是先苦后甜，孩子睡得安，爸妈更自由、更舒心。

培养宝宝自主入睡只要抓准了入睡时机，顺应宝宝的作息规律，就会比较容易，有以下几个建议：

1、布置睡眠环境，做好入睡准备。

调暗卧室的光线，保持安静，可以播放轻柔的音乐或白噪音。确保宝宝吃饱了，拍过嗝了，尿不湿也换过了。

2、每天执行固定的睡前活动。

不管是白天小睡还是夜晚长觉之前，都可以进行睡前活动。晚上可以多做一点，白天可以简短一些。睡前活动包括：洗澡、抚触按摩、喂奶、讲故事等等。关键是要每天坚持按一样的顺序做一样的活动，时间久了，宝宝就能把这些活动和睡觉联系起来，知道做完这些就要睡觉了。

3、给宝宝听催眠曲或白噪音。

将宝宝放到婴儿床里以后，爸爸妈妈可以播放催眠曲或白噪音安抚宝宝的情绪，让他自己入睡。也可以用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲或跟他说话，比如发出有节奏的“嘘嘘、西西、丝丝、嗯嗯、哦哦”的声音，一边唱一边有节奏轻拍宝宝的小肚子或胳膊。等宝宝 6 个月大后，就不用拍了，只需要把手轻放在宝宝身上，告诉他你在旁边，让他有安全感就可以。

4、使用安抚奶嘴和安抚巾，让宝宝学会自我安抚，培养自主入睡能力。

（1）安抚奶嘴。如果是母乳喂养的宝宝，建议在宝宝 1 个月大以后再使用安抚奶嘴。但要注意控制使用频率，只在宝宝睡前或哭闹时使用，以免过度依赖。如果宝宝不喜欢安抚奶嘴，不要强迫他使用。

（2）安抚巾。安抚巾要选择透气性好、可呼吸的布料。

首先，在晚上宝宝睡觉的时候，给宝宝营造一个好的环境，家里不要有嘈杂声，把灯熄灭或者只留昏黄的亮光，如果宝宝习惯听故事，则可以选择一些睡前故事或者轻柔的音乐播放给宝宝听，声音不宜过大。

另外，宝宝入睡前，不宜太过兴奋。白天午睡时间则调整在12点到3点之间，这样，宝宝的睡眠间隔时间比较合理。 养成规律的作息时间，宝宝就会自行入睡，也有助于宝宝的成长发育。

想宝宝自主入睡，首先需要给他创造良好的睡眠环境。这不但包括光线、温度、合适的湿度，还包括单纯平静的视觉环境。此外建立一定的睡眠程序，比如晚上固定时间洗漱和摇篮曲，这都是帮助宝宝进入睡眠状态的好方法。