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多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、黄瓜、豆芽、青椒、菠菜纤维素含量增加,有利于排便。海带、裙带菜、紫菜等海藻不仅能缓解便秘,还能降低胆固醇和血糖。此外,红薯、南瓜、苹果、香蕉、葡萄、梨也有很好的清肠、润肠、促进人体快速排便的作用。平时注意清淡饮食,避免辛辣食物。适当的体育锻炼,促进肠道蠕动,养成按时排便的良好习惯。
3小时前
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