站姿提踵正确姿势

丿销魂 4个月前 已收到1个回答 举报
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为了凹凸曼 3星

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1.用脚趾站在站姿提踵训练器上，脚后跟悬空，站距大概与肩同宽，肩膀放在垫板下面（用史密斯器的话就和深蹲一样扛着杠铃）先伸直双腿，将重量举起。

2.向下尽可能低的放下脚后跟，直到你感觉你的小腿肌肉已经得到最大程度的拉伸了为止。

3.在动作的最低点后，用脚趾向上撑起你的身体，一直撑到顶完全踮起脚尖了为止，再接着下放，如此反复。

21小时前

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