反感厌恶 1星
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控制体重和减肚子的关键在于控制饮食和增加运动量。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入,增加蔬菜水果及粗粮摄入,合理搭配三大营养素,这样可以达到减肥效果。此外,增加运动量能够加速能量消耗和代谢,达到减脂瘦身的目的。建议采用有氧运动(如快走、跑步、游泳等)和无氧运动(如举重、仰卧起坐等)的结合,定期进行锻炼。同时,保持良好的作息习惯和心情,促进新陈代谢的正常运转,有助于减肥。
14小时前
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