什么食物含b1

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第一、豆类，比如黄豆、红豆、黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1。

第二、动物的内脏，比如肝、心、肾

第三、经常吃到的谷类食物，多存在于谷皮的胚芽当中

4小时前

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富含维生素B1的食物一般为一些粗粮，比如荞麦、燕麦、大豆、花生等。维生素B1主要存在于这些食物的外皮和胚芽部分，精制谷类的加工导致了维生素B1的流失。

动物的内脏比如猪肝、猪心、羊肝、牛心等，瘦肉比如猪肉、牛肉等含有一定量的维生素B1。大多数水果含有一定量的维生素B1，比如香蕉、桔子、梨、一些坚果，但含量较粗粮相比较少。

2小时前

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一、含有维生素B1的食物：

1、动物的内脏：比如像猪肝、猪心、猪肾、羊肝、羊心、羊肾。

2、动物的瘦肉：比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。

3、蛋类：比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

4、谷类：尤其是谷类食物的表皮和胚芽当中，都有丰富的维生素B1。

21小时前

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