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一不妨运动锻炼，一方面可以释放情绪和压力，另一方面还能强身健体，所以我们在生活中可以养成爱运动的习惯。很多研究都已经证明，运动不仅能够锻炼身体，还会使人感到心情愉悦。畅快的运动过后，大量出汗，可以放松身心，起到缓解压力的作用。
比如慢跑，瑜伽等
二倾诉有助于释放压力
将自己面临的事情、困难、压力通通说出来。告诉那个自己所信任的人，不需要回应，不需要他帮你出谋划策，仅仅是听你说。你会发现，当你将一切心中郁结之事讲出来后，痛快了许多。
三听音乐有助于释放压力
听音乐有助于减轻疼痛感，缓解压力，转移注意力，控制情绪。
四写日记有助于释放压力
一方面可以锻炼你的文字表达能力；另一方面，你将不愉快的事情在日记中倾诉出来，也可以达到一定释放负面情绪的效果。
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