我便是雨 1星
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睡觉前锻炼5到6个小时,但不要做剧烈运动和睡觉前能强烈刺激大脑的活动。你可以散步来放松你的精力,稳定你的情绪。适宜的室内温度和湿度:坚持新鲜的室内空气,如稍凉的室内温度最适合睡眠;坚持平卧床上用品,干净柔软的内衣,单调,枕头不应太高或太低,因为枕头太高或太低会影响脑部血液循环;睡觉前不应该吃硬食物:如玉米、豆类、锅巴等。,不应该太满。晚餐最好在睡前两小时吃,不喝茶或咖啡,不吸烟,不喝酒或吃有影响力的食物。
21小时前
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