提升安全感的方法

建立自信和规划因为自信心和规划能让人有更明确的目标和方向，让人对自己和未来有更充分的了解和了解，从而可以更好地控制和应对不确定的安全问题。
具体来说，可以建立自我肯定和自我认可的能力，学会规划和解决问题，加强社交能力和交朋友，同时要注意健康和身体的保健，以增加心理和身体上的稳定感。

1.察觉自己的情绪

情绪是每个正常人都有的，有情绪不是一件坏事。相反，情绪能够直接向我们传达自己真实的感受，帮助我们看到自己内心。

察觉自己的情绪，指意识到此刻的自己是愤怒的，或者是高兴的，紧接着，我们可以继续探索情绪背后是什么，我为什么产生了这样的情绪，我真实的需求是么。当你明确自己的需求是什么时，你就迈出了一大步。

2.关心自己

有一种没有安全感的人，会通过讨好他人的方式，来试图获取安全感。还有很多女人，会把自己全部的心思，都放在老公身上。但最后，依旧没有人去关心她们。

为什么呢，她们的注意力从来没有放在自己身上，她们不懂得关心自己。所以，只能向外界索取关注，当得不到关注时，她们就感到难过、焦虑、甚至奔溃。一个不会关心自己的人，又怎么懂得去关心别人，又怎么能得到别人的关心。试着问问自己想要什么，你能不能试着去满足自己的需求。

3.重建自我评价体系

没有安全感的人，有一个特点：非常依赖外界对自己的评价，并且重视别人的看法。他们习惯以别人的眼光来衡量自己的自我价值。换句话说，他们不能够信任自己，没有安全感的人大多自我价值感低。重建自我评价体系意味着看到自己的价值，以自己的标准来衡量自己的价值。你要知道，对你来说，最重要的是你自己的感受。