國中插班玍 2星
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竞走是一项长距离和超长距离的径赛项目。目前国际比赛以20千米、50千米两个项目为主,竞走是单腿支撑和双腿支撑相互交替的周期性运动。
竞走的规则
根据竞走规则规定,在竞走时,必须用脚跟先着地。当脚落地的瞬间,膝关节必须伸直,后腿必须在前脚落地后才能离地,必须有一条腿经常保持支撑状态。任何时间两脚都不得同时离地。
竞走的技术
身体沿纵轴的前后扭转动作是竞走技术的主要部分。竞走的人必须用脚跟先着地,然后滚至全脚掌着地。落地时,膝关节必须伸直,落地后,身体顺惯性前移,摆动腿弯曲向前摆动。当支撑腿垂直于地面时,摆动腿膝关节弯曲程度最大。接着,大腿向前摆出,小腿也随着大腿向前摆出。此时摆动腿带动侧髋关节向前送出。在“双腿支撑”时,两大腿前后分开的角度最大。
“双腿支撑”是一个过渡阶段,是由蹬地腿蹬地过渡到摆动腿落地的阶段。竞走时,躯干要保持稍前倾或直立姿势,两臂弯曲90°左右,配合两腿前后摆动。
掌握竞走的放松技术,对保持走速是很重要的。在单腿支撑、身体垂直于地面时,摆动腿的髋关节和膝关节要低于支撑腿的髋关节和膝关节。摆动腿的同侧后高于支撑腿的同侧肩。
18小时前
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