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菱形肌锻炼方法是可以通过做引体向上,因为做引体向上的时候身体的窄握时会斜方肌,而肩胛肌的参与发力也会多一些。
也可以蹲下去做那个划船的姿势,这个是主要锻炼背阔肌的。也可以通过双握哑铃耸肩,这个是主要锻炼炼斜方肌和菱形肌还有肩胛提肌的。
21小时前
回答问题
怎样可以锻炼菱形肌
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