糞衣天使 3星
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膝关节损伤的锻炼有:1、量力而行,逐渐增大运动量,可以先做膝关节在正常幅度内的运动,然后再专业指导下对膝关节周围的肌肉进行拉伸。2、做好运动前的防护,肌韧带损伤后抗拉伸能力或狼损伤能力减弱,使用肌内效贴、护膝、专业护具等进行防护。3、调整运动方式,暂时停止奔跑、跳跃等高强度活动,散步、游泳,或相对舒缓的拉伸训练。
17小时前
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