青纱孤酒 4星
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方法一
1
步骤/方式一
首先双脚向外伸直,以放松的状态平躺于地面。
步骤/方式二
然后以腹部为发力点,双腿伸直并向上提起。
步骤/方式三
最后膝盖向内弯曲,小腿平行于地面并压至腹部保持三个呼吸左右,即可有效达到锻炼和瘦腹部的效果。
9小时前
回答问题
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