什么运动减腰上的肉最快

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减低腰上的肉的方法有很多，但是最快的方法就是进行高强度的有氧运动，如有氧舞蹈、跑步、爬山、游泳等。这些有氧运动可帮助你快速燃烧脂肪，加速代谢，有助于消耗腰腹部的多余脂肪，达到减腰的效果。

17小时前

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要想减掉腰上的肉坚持做以下运动就会有效果

1.跑步跑步是一项全身运动，身体各个部位都能有效的得到锻炼，跑步过程中，腰腹部位的肌肉会得到拉伸，从而变得紧实。

2.仰卧起坐仰卧起坐是主要针对腰腹部位设计的动作，坚持练习，效果明显。

15小时前

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快瘦腰一:“椅子运动”

如坐在椅子上,双手做扶扶手的姿势,背靠在椅背上,注意其实并没有椅子,只是想象自己坐在椅子上。后来身体慢慢蹲下来,感觉屁屁真的坐在椅子上了。

做这个动作时,腰部要用力,脚的位置不要动,让大腿支撑身体的重量。

快瘦腰二:“自行车运动”

身躯平躺在地板上,双手置于脑后,左腿膝盖弯曲,尽量靠近胸部,右手肘靠近左腿膝盖,同时抬起右肩。然后换另一侧重复做此动作。

快瘦腰三:腿错位锻炼

身躯平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,然后交叉双腿慢慢抬起,尽量向上抬起,使双腿与地面成直角,头也随之慢慢抬起。

抬高到最高点时暂停一次呼吸,然后再重复此动作。

12小时前

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