有氧运动和无氧运动哪个好分别锻炼哪些部位

莎尛妖 4个月前已收到2个回答举报

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一个情字能 4星

共回答了450个问题采纳率：92.5% 评论

有氧：锻炼全是身，减肥者最好练这个，类型有跑步，跳绳，跑楼梯，游泳，自行车等。

无氧：锻炼局部，练肌肉的首选，类型有哑铃，俯卧撑，等。

2者是可以一起练的，比如要肌肉发达就要练无氧运动，但肥肉太多肌肉也看不出来，这时就需要无氧运动来减脂，突出肌肉线条！

11小时前

江雪白骨 4星

共回答了442个问题评论

其实没有哪个最好，两种运动都很好，有氧运动和无氧运动对于健康都很重要。有氧运动主要会增加我们的心血管耐力，而无氧运动将主要增加我们的肌肉力量。世界卫生组织建议在一周内进行有氧运动和无氧运动。

9小时前

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