怎样使手腕增粗

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可以通过锻炼使手腕增粗。

一、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下，然后反复三次。每天一组。

二、借助握力器，一组30-50次，每日三组。

三、借助哑铃，双手提拉一组50-100次。每日三组。

四、俯卧撑。用两个拳头着地，一组10个，每日三组。每个动作要标准，循序渐进，坚持练习三个月手腕会变粗，手的握力都会变强。

6小时前

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增粗的途径有两种，一是加强营养补充，二是多锻炼。多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，可增强手腕变粗。每天都举哑铃至少100下，游泳至少200米。

4小时前

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1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。　　

2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。

1小时前

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手腕太细想要变粗的方法有很多，可以通过饮食调理和运动锻炼的方式，常见的运动锻炼有：举重物锻炼法、十根手指伸直、引体向上等。

23小时前

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