怎样减掉大腿肉

悲伤玓男人 1个月前 已收到2个回答 举报
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温情绝傲 3星

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方法一：晚上躺床上做骑自行车的动作。

这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。

2、 方法二：每天做三组高抬腿。

高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。

5小时前

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歳吥洅嗳朲 4星

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有氧运动：有氧运动一般包括游泳、慢跑、跳绳等运动方式，可以锻炼到腿部，促进大腿内的脂肪燃烧，因此能够达到瘦腿的作用，可能需要三个月才能见效。

3小时前

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