怎样练好芭蕾舞中的 旋转 动作

最常见的是二位转，四位转，五位转，空转，旁腿转，细腿转，跨腿转，挥鞭转，抱腿转，跪转 ，平转等 ，前面3种是按脚位命名的，后面的是按照转的形态命名的。

根据跳跃完成的性质再分为四种：

1.双起双落2.双起单落3.单起双落4.单起单落技巧：

1，随着身体的转动自然甩头 主动去甩会把上半身练僵 平衡是靠耳朵和手来保持的 多练控腿 脚踝的力量也要足够 芭蕾的转不是靠力气而是找感觉2，半脚尖的"立"是旋转中最主要的一点 只有把脚尖立到最大限度 这样脚与地面的接触面才会 减小 我们从物理学的角度来说 同一质量的物体 只有接触面小了 摩擦力才会变小3，膝盖腰背脊如果不直立 胸是扣着的 那么想转好也是很难的4，起法儿时 "蹲"也是非常重要的 常说"没有好的蹲 就没有好的跳" 其实也可以说"没有好的蹲 也就不会有好的转"5，"开"也是"转"的一个重要因素 这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点 在"转"时 无论是起法儿 还是旋转过程中 都要求从下而上的 脚踝、膝关节、胯关节的开度.如果都是"关"的 即使能转 舞姿也不会好看6，芭蕾舞中练好旋转的技巧包括手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用 旋转时 手 臂有时也有变化 但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动