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一，工作中。当公司里有一名员工，每天下班不回家，在公司自愿加班两小时，因此而得到了老板的赏识，甚至会得到一笔奖金。然后，公司里就会有越来越多的人，为了也能够得到老板赏识，而主动加班，最后，导致全公司的人都不好意思下班直接回家，都在公司无偿加班，这就是内卷。
二，学习中。能够考上名牌大学，是大部分家长对自己孩子的期望，但是，名牌大学就那么几个，如何才能提高自己孩子升学的机会呢？于是，补课班，学区房，私教等等课外的竞争开始了。最后导致一个什么结果呢？钱没少花，成绩也提上来了，但是由于大家的分数都提高了，录取分数线也提高了，这也是一种内卷。内卷其实是一种内部消耗，而且在加大消耗的同时收益并没有提升。而这种消耗还是被动产生的，如果不增加，甚至维持不了原有收益。从上面两个例子来看，被迫加班的人，工资收入并没有任何增加。天天补课的学生，也有可能因为录取分数线的提高，而没能如愿进入理想的学校。
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