去健身房只做有氧可以吗

洛丽亚 1个月前 已收到3个回答 举报
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何必何必呢 2星

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可以是可以，只是不太利于你的减肥。

因为我们在做有氧训练时，身体会丢失大量水分，同时做有氧训练不仅消耗脂肪，也在消耗我们的肌肉，经常性的只做有氧让我们的肌肉含量越来越少，同时肌肉是储水的，肌肉少了，身体里水分也跟着少了，体重虽然降下来了，但是我们的基础代谢却变慢了。配合着做上一些力量训练才是科学的。力量训练可以提高我们的肌肉含量，增加身体的储水能力，同时提高基础代谢，基础代谢高了你每天的消耗量自然就变大了。

13小时前

36

糖小沫 1星

共回答了162个问题 评论

可以。如果你的目的就是纯粹减肥而不在乎减完后的身材，那只做有氧当然可以达到这个目的，只是肌肉和脂肪都会流失，减肥后的体型可以参看长跑运动员的身材，比较干扁，缺乏曲线。要想减肥后身材好看，最好可以有氧无氧结合。

11小时前

23

落寞的爱 3星

共回答了315个问题 评论

可以。

不做力量训练，只做有氧运动。可以达到只减脂而不增肌的效果。人考起来会比较瘦，但是肌肉围度不会增加。力量也不会增加。

8小时前

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