跳绳可以增强100米爆发力吗

走错门你好 1个月前已收到1个回答举报

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可以的

可以锻炼得到弹跳和爆发力最关键的还是要绝对力量和爆发力的增加，包括下肢力量的练习，腰腹和上肢力量练习，做力量练习要求慢收快起，这样会有效的增强你肌肉的爆发。跳绳技巧 1、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。

3小时前

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