每周快走几次比较好

青碧的眼 1个月前 已收到2个回答 举报
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轻情倾城 2星

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3次左右

快走属于有氧运动的一种，长期坚持是可以减肥的，但需要达到一定强度，且每次运动时间不少于40分钟。因为快走时间过短，还不能使身体进入有氧阶段。不过也不要时间过长，每周3次左右即可，否则可能会因过度锻炼导致膝关节和踝关节受损。此外，在运动过程中最好保持心率在115-130之间最为恰当。

9小时前

41

一樣愛著你 3星

共回答了354个问题 评论

我认为一个星期快走3--4天比较合适。

我喜欢锻炼身体，特别是退休后有了时间会坚持锻炼。我锻炼的方式就是快走，一般采取的是快走一天再慢走一天，这样即做到不太累也可以更好的保护自己的膝关节。我快走很快，必须达到每分钟130步，时间一小时。

7小时前

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