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作为一种减脂餐食材,巴沙鱼热量比较低,每100克新鲜的巴沙鱼热量大约为119卡路里,比肥肉、猪肉等红肉低得多。巴沙鱼中的脂肪基本来自不饱和脂肪酸,如欧米茄-3脂肪酸等,有助于降低胆固醇和维持心血管健康,而不会增加体重。
另外,巴沙鱼中含有大量蛋白质,可以帮助促进肌肉生长,加速新陈代谢,促进减脂。配合适量的蔬菜和碳水化合物(如全麦面包)一同食用可以组成一份健康、营养价值高的减脂餐。
22小时前
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