5岁女孩跳舞基本功

陌里红筱 2个月前 已收到1个回答 举报
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爆裂欲感 4星

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地功：勾绷脚、地面上的压腿、压垮、踢腿、下腰、横竖叉。把上练习：站姿、一位擦地、蹲、画圈、五位擦地。中间练习：手位、脚位、大踢腿（前旁）、一位、二位、五位上的小跳、中跳。毯子功：前软翻、后软翻。

先练横叉，贴着墙趴胯，然后地面压腿，然后练腰，从顶胸腰开始练，然后在下小腰，然后就是体能训练。

伸腿坐抱前腿

步骤1：伸腿坐准备、双腿并拢、膝盖脚背绷直、双手打开、后背立高；

步骤2：保持伸腿坐不变、身体前压、双手触脚尖

19小时前

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