上课犯困瞬间清醒的10个方法

下面是一些可以尝试的方法，帮助你在上课或学习时清醒：

坐姿调整：改变你的坐姿，尝试坐得更直，挺胸收腹，有助于提高血氧含量，增加血流，提神醒脑。

活动筋骨：适时站起来走一走，或者做一些简单的伸展运动，如伸展手臂、转动头部等，这可以促进血液循环，提高身体的警觉度。

喝水：适量地喝一些水可以刺激身体和大脑，让你保持清醒。

听课记录：尝试积极参与课堂，听课时可以做笔记，将注意力集中在讲师身上，避免分散注意力。

打开窗户：空气质量会影响我们的精神状态，打开窗户，让新鲜空气进入房间，有助于提高身体和大脑的氧气含量，提高注意力。

转换学科：如果你发现自己无法集中注意力，可以暂停当前的学科，转换到其他领域或科目上，从而刺激大脑重新关注。

快速复习：如果你感到疲倦或犯困，可以迅速复习前面的知识点，这有助于提醒你的大脑，让你重新关注。

咀嚼口香糖：咀嚼口香糖可以刺激大脑，让你保持警觉，提高集中注意力的能力。

听音乐：听一些简单的背景音乐可以让你放松身心，减轻疲劳，提高注意力。

活用幽默：幽默有助于缓解紧张和压力，可以用幽默的方式提高课堂气氛，让你更轻松地学习。

1. 频繁活动身体，可以站起来走动一下；
2. 喝一些清凉饮料，如绿茶，甘蔗汁等，提神醒脑；
3. 吃一些能够提神的食物，如巧克力，红枣等；
4. 睁大眼睛，看看远处的景物，放松眼部肌肉；
5. 适当进行深呼吸，可以缓解疲劳；
6. 听听轻松愉悦的音乐，放松身心；
7. 用冷水洗脸，刺激面部神经，提高警觉性；
8. 自我暗示，告诉自己必须保持清醒；
9. 与同学交流一下，可以刺激脑部活动；
10. 如果实在犯困，可以选择短暂休息，放松一下身体，不要超过10分钟。

上课困了快速清醒的方法有使用清凉油、按摩面部、上课前使用冷水洗脸、深呼吸以及课间适当的活动。

1、使用清凉油：清凉油可以提神醒目，将其往太阳穴处涂抹，也可以将其放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。

2、按摩面部：犯困时也可以按摩面部，促进面部的血液循环，尤其是需要注意按摩眼部，能改善困倦情况