你好正点 3星
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1.俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量,锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。
2.仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱,对柔韧性和腹肌有很大帮助。
3.深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举重、跑步、投掷、跳高、跳远都是靠腿部力量的发挥。4.跳绳。这个练习可以提高体育生肢体协调能力,增强心肺功能,增强毅力,培养耐心。
9小时前
民间说 4星
共回答了479个问题 评论
其实我觉得要真的说训练,没几个人是从小就开始训练的,大多数同学都是初中或者高中才开始训练,因为中考和高考都可以报体育特长生,所以这里不存在什么很长时间的训练呀,这要求你的跑步的速度要很快,首先就是短跑,我们可以选择一个空旷的地方进行加速跑,就比如100m等等,长跑的话,那就需要你早上或者晚上就经常锻炼呗,多练习就一定会有进步的,或者我建议你可以去找一些体育教练去健身房跑步等等。
7小时前
回答问题
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