途中跑要注意什么

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（1）、途中跑技术的要点：

跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

（2）、途中跑注意事项：

1、注意身体重心起伏不要太大。

2、注意途中跑的节奏，体力分配适当。

3、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。

13小时前

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途中跑就是在起跑后经过一段距离的加速跑，保持一个较高的速度，理论上的匀速运动，为的是让自己保持住加速跑的最高速度。途中跑也分为好几种

1、短跑：短跑的途中跑就是起跑加速上半身抬起后开始，100m基本上是从30m到80m这个距离上都是途中跑。200m、400m是从过弯后进入途中跑。

2、中长跑：800m开始就是以圈计算的途中跑。因为中长跑的距离决定他不需要太抢，基本上是用实力说话的，从起跑后的抢道有个短暂的加速过程外，确立位置后就开始就如途中跑阶段。

11小时前

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