搁浅后流逝 2星
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1、上体伸直,挺胸抬头。身体各部位不过于用力。
2 、两肩向后舒展,这样脊柱伸直。呼吸时,腹部稍有起伏。走起来飒飒有声。起腹部伏,使可以减轻腹腔内器官对腰的负担。再走时胸和腰感觉到位置稍微提向前方,有利于迈大步。而且腿部有从后面反弹过来的感觉。
3 、伸直膝关节。步幅才大。并且腿的大部分肌肉在运作,否则只有一部分肌肉起作用,易疲劳。
4、 脚迈向正前方。膝关节与脚尖方向一致。避免向内或向外,损害关节。
5 、脚后跟着地,不要拖拉,与地面产生摩擦。由脚后跟落地过渡到前脚掌。不必点脚尖。
6 、自然摆臂,手与脚动作同步。胳膊摆动时,肘部分自然伸与屈。
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