富含有DHA的食物有哪些

玫瑰下的刺 2个月前已收到2个回答举报

共回答了35个问题采纳率：98.5% 评论

DHA是一种人体必需的ω-3多不饱和脂肪酸，以下是一些富含DHA的食物：

1. 鱼类：深海鱼，如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼、秋刀鱼、鲱鱼等都含有较高的DHA，尤其是深海鱼。

2. 贝类：贻贝、河蟹、蛤蜊、牡蛎等海鲜类食品也富含DHA。

3. 海藻：紫菜、海带、裙带菜等海藻类富含DHA。

4. 坚果：松子、核桃、扁桃等坚果类食品也含有一定的DHA。

5. 其他食品：豆腐、大豆油、蛋黄、动物肝脏等也含有一定的DHA。

总之，深海鱼类、贝类和海藻等海产品是DHA的优秀来源，应该适量食用。

22小时前

共回答了321个问题评论

DHA含量丰富的鱼类有金枪鱼、鲑鱼、鲨鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。对一些鱼类而言,DHA含量较高的那部分则先从眼窝脂肪中提取出来,然后从鱼油中提取出来。

干果肉比如胡桃,杏仁,花生,芝麻等。这里面含有一种亚麻酸,能在人体转化成DHA。

海藻类食物中的DHA含量也很高。

21小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐