100个卡路里等于多少米饭

100千卡就相当于常规量二两米饭左右产生的热量。相当于一个半苹果、或者一勺冰淇淋或大半根香蕉、半块巧克力、或200毫升的鲜榨橙汁或一个水煮蛋加一小块面包产生的热量

100大卡就是100千卡能量，获取100千卡能量约需要86g米饭。

根据食物营养成分含量表，100g米饭中大约可获取116千卡能量，所以，约需要86g米饭，可获得100千卡的能量。

100卡路里的热量大约相当于约25克的米饭。但是，这个数字会随着米饭的品种和烹饪方法而有所不同。例如，糙米煮熟后，100卡路里的热量相当于约35克的米饭。另外，添加了油或其他配料的米饭也会增加其热量，因此具体的热量需要根据具体情况来计算。

大约60克米饭！

大米是最常见的主食之一。

米饭的热量在160~180kcal/100g左右，100大卡约等于60g米饭。

家里的饭碗，容量大约是300ml，大概能盛200g左右的米饭，热量在330大卡左右；外卖的1盒米饭大约有362g，热量有605大卡。

按照你的假设，每天2000大卡热量是指的蛋白质，脂肪碳水的总热量，要注意比例合适。计算热量是指纯营养元素的热量，而我们吃的食物，比如说米饭，是含有大量水分及其他少量不产生热量的物质，所以不能说吃了100克米饭等于吃了100克碳水

这个表就是米饭的详情，可以看到100g米饭中三大营养元素总重量只有28.5克。

手动计算热量及比例太繁琐了，你可以下载个相关软件，计算起来还是比较方便的。