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步骤/方式1
慢跑,不管选择室内还是室外都有一定的效果,因为跑步可以燃烧身体里面的热量,特别是吃饭前后一个小时运动,效果会更加明显。
步骤/方式2
骑自行车,骑自行车也能轻松瘦身减脂,因为在骑自行车的时候,可以让体温上升,从而让更多的汗液给挥发出来,建议每天都能骑上一个小时的自行车,这样就能达到瘦身减脂的效果。
步骤/方式3
跳绳,刚开始的时候可以选择跳绳一分钟,接下来在慢慢增加时间,差不多每次跳上一个小时,就相当于慢跑九十分钟时间,而且还能达到瘦身减脂的功效,就是跳绳结束以后,还应该坐下拉伸动作,以免出现萝卜腿。
5小时前
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